 Книга содержит цикл лекций автора, которые он применяет в работе с людьми, страдающими от табачной зависимости. В очень доступной форме даются рекомендации по самоизбавлению от табакокурения. |
 Стоимость курения для курильщика складывается сначала из затрат на покупку сигарет, затем из затрат на восстановление собственного здоровья и здоровья членов семьи. |
 Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить курить. Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали, и осознайте, что у Вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас... |
 Представьте себе обыкновенный день заядлого курильщика. При пробуждении утром после восьмичасового сна он ощущает, что в крови осталось очень мало никотина. Почки и печень в основном разложили это вещество, а остатки находятся в мочевом пузыре, откуда они будут выведены с мочой. В организме нет депо, где накапливался бы никотин. |
 Эффективно просыпаться рано по утрам сродни искусству и каждый человек должен найти нечто своё, свои условия пробуждения, которые будут идеально подходить лично для Вас. И так приступим. Попробуйте пройтись по каждому пункту и применить его к себе. |
 Вся эта система была разработана известным ученым, занимавшимся проблемами сомнологии - Вейном в 1975 году. Его внук и был тот самый ненормальный друг, который испытывал на себе все дедушкины системы. Хочу сказать, что у этой системы сна есть несколько важных "но"... |
 Не секрет, что качество сна не менее важно, чем продолжительность сна. Рассмотрим несколько советов по повышению качества и эффективности сна. |
 Как обычно выглядит утро, особенно если прошлой ночью мы легли спать достаточно поздно? Мы просыпаемся от того, что слышим звонок будильника, который заводили прошлым вечером. Причем, когда мы это делали, мы руководствовались достаточно разумными аргументами - мы прекрасно знали, что нам необходимо проснуться именно в это время и ни минутой позже. Однако, с утра это становится совсем не важным. Мы решаем поспать еще пять минут. Или хотя бы минуту. И, либо переводим будильник на несколько минут вперед, либо нажимаем на кнопку временного отключения, для того чтобы он повторил звонок минут через десять. |
